تسوقي أفضل الملابس الرياضية أونلاين مع نسناس

كود خصم نسناس

ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد الجسم في التخلص من التوتر والضغط النفسي بجانب المحافظة على وزن مثالي وجسم صحي، وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة كفيل أن يحسن صحة الإنسان ويمنحه شعور بالسعادة، مع موقع نسناس أصبح من السهل ممارسة الرياضة بالمنزل، فالموقع يوفر كافة الملابس والمستلزمات التي تحتاجيها لممارسة الرياضة بالمنزل بأفضل الأسعار من خلال كوبون خصم نسناس .

و لممارسة الرياضة بالمنزل بشكل صحي وسليم يستطيع جسمك الأستفادة منها، يجب أن تتعرفي على هذة النصائح :-

ü احرصي على تهيئة جسمك قبل القيام بالتمارين الرياضية، مع العمل على تليين عضلات الجسم للقيام بمجهود بدنى، وذلك لحماية العضلات من حدوث التشنج العضلي أو الشد أو التمزق .

  • احرصي على القيام ببعض التمارين البسيطة لمدة 10 دقائق قبل القيام بالتمارين الرئيسية.
  •  احرصي دائمًا على تناول الأطعمة الصحية والغنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم، وذلك لأن مصدر الطاقة الأساسي للجسم هو الغذاء.
  • احرصي على تناول الطعام قبل القيام بالتمارين الرياضية بحوالي ساعتين.
  • احرصي على البعد عن الأطعمة التي بها نسبة عالية من الدهون التي لا يتم هضمها بشكل سريع أثناء ممارسة الرياضة.
  • احرصي بعد ممارسة الرياضة بحوالي نصف ساعة على تناول وجبة خفيفة، وتناول المشروبات الساخنة فقط لتعويض ما تم فقده أثناء النشاط البدني.
  • احرصي شرب كمية وفيرة من الماء ، ويكون ذلك على دفعات لكي يجعل الجسم رطب، وكله طاقة.
  • احرصي أن تكون درجة حرارة مكان التمرية معتدلة وليس منخفضة لتجنب حدوث الأمراض.
  • احرصي أن يكون مكان التمرين واسع، وبعيد عن أي عوائق مثل الأثاث، وغيرها لتجنب حدوث الإصابات أو عرقلة التمرين.

وهناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها بالمنزل دون الحاجة لأجهزة رياضية ، ودون الحاجة إلى أي أدوات مكلفة ومنها المشي أو التجول في كافة أنحاء المنزل أو على سطح المنزل أو المشي في الحديقة الخارجية، صعود الدرج الداخلي أو الخارجي للمنزل ، الركض الموضعي وهو يعتبر أنسب أنواع الركض للمنزل، بالإضافة للقفز باستخدام الحبل ، وتساعدك تلك الرياضات البسيطة في دعم صحة القلب، والأوعية الدموية، بالإضافة إلى تعزيز نشاط الدورة الدموية في الجسم، المساعدة على حرق السعرات الحرارية، وتقوية، وشد عضلات الجسم، وجعل الجسم مشدود.

وهناك العديد من الرياضات الترفيهية التي يمكن ممارستها في المنزل، مثل الرقص، فهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية للجسم، ويساعد على خسارة الوزن، كل ما عليكِ هو تشغيل مقطع موسيقى ذات طابع الرقص وقومي بالرقص مع النغمات و ستساعدك هذة الحركات في خفض الشعور بالكآبة، وطرد الطاقة السلبية، وإفراز هرمون السعادة، بالإضافة لرياضة رفع الأثقال والتي يمكن ممارستها عن طريق استخدام أغراض توجد في المنزل لممارسة رياضة رفع الأثقال كعلب المياه المعدنية أو المنظفات التي لم يتم تنفذ محتواها، و ستساعدك هذة الرياضة على تقوية، وشد عضلات اليدين.

وهناك رياضة الضغط التي يمكن ممارستها في المنزل عن طريق وضع اليدين على الأرض، والجسم يكون بعيد عنه مسافة عرض الكتفين، والقيام برفع الصدر عن الأرض، وجعل الجسم مستقيم، وتثبيت الجسم على أصابع القدمين واليدين، ويكون النظر لأسفل أو للأمام، ويتم تكرار التمرين ثلاث مجموعات، وكل مجموعة يتم تكرار الخطوات من خمس إلى عشر مرات، ويساعد هذا التمرين في صحة عضلة الذراع، ومنطقة الصدر، وقوة الجذع.
اجعلي الرياضة روتين يومي بجانب النوم المنتظم، وتناول الأطعمة الصحية والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة مع شرب الماء بكميات وفيرة، وارتدي أجمل الملابس الرياضة العملية والأنيقة والتي ستساعدك على ممارسة الرياضة بكل راحة، والتي يمكنك شرائها بأفضل الأسعار مع كود خصم نسناس 50 .

التعليقات

F

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *